リセットダイエットとは？
食事と体重のコントロールを同時に行い、日頃の偏った生活習慣と食事習慣をリセットする方法です。不規則な体内のリズムを取り戻し、肥満になりやすい体質が改善されます。
dietの計画を立てよう
開始前の計画を立てることから始めましょう。取り組み期間は１週間です。
「痩せたい体重を定める」のがポイント！目標は1〜5キロが目安になります。急激なリセットダイエットは危険なので、無理な目標値を定めるのはNG！
次に、リセットダイエットの開始日を決めましょう。特に女性の場合は、月経直後の1〜2週間がベターですね。体調・健康状態が良好なときを開始時期に設定すれば、効果的に計画が進むことでしょう。
摂取食材の約束ごとを守ろう
リセットダイエットは、食材選びが重要。
摂取に適した食材には、脂分の少ない「鳥のささ身」「干物」「あさり」「きのこ」等が良いです。
一方、適さない食材は、脂分の多いものや脂肪になりやすいもの。「ごはん」「パン」「油分」「お菓子」「アルコール」「ジャガイモ」「豆類」等の摂取はなるべく控えるようにしましょう。
これらの約束事を守った食事を、1週間持続できればOKです。
記録をつけよう
最後に、忘れてはいけないのが「1週間の奮闘日誌(記録)」を記すことです。良くも悪くも正確な記録を残すことがポイント!
良好な結果であれば、今後の励みにみなりますし、結果が思うように出なかった場合も、次回への改善点になります。
リセットダイエットの注意点
簡単に取り組める方法である反面、注意点もあります。
制限する食材の中には、人体に必要な栄養素を含んだものもあるので、制限期間は1週間を厳守しましょう。リセット効果が中々現れないからといって、実施期間を延ばすのはNG！無理なく体内環境を整えることが大事です。
