カロリーコントロールとは？
バランスのとれた食事を取りながら、無理せず健康的に痩せるためのダイエット方法です。食事のカロリー計算とは違い、食事の質を中心に生活全体の質を見直すことを意味します。
食事の時間をコントロール
私達の体は、日中に脂肪を分解し、睡眠中は脂肪を蓄える働きをします。
朝食は午前中に取るようにし、昼食は夜までに消費するカロリー分の食事を取るのが理想的。そうすることで、脂肪の体内消費や燃焼の効率を高めるので、効果的に痩せることができます。
一方、夜は日中に比べて活動量が減るので、カロリーの消費が活発ではありません。夕食は、脂肪分の多い食事や、油分を多く使った料理は控えましょう。
カロリーコントロールの効果
栄養の摂り方を意識的に改善すると、体内の不要物排出(デトックス)を促進したり、便通を促すことで脂肪の燃焼効率をアップさせることができます。
すなわち、痩せやすい体質になるということです。
食事のバランスや摂取カロリーを考慮し、食事の時間帯をコントロールすることで、無理なく健康的に体重を減らすことができます。
また、適度な運動でカロリーの消費を促すと更に効果的です。
