BMI指数(脂肪度)とは？
BMI指数とは、肥満度を測定するための計算値です。自分が肥満かどうか知るための指標となるので、無理なダイエットの防止にも役立ちます。
数値を少しづつ減らすことで、健康的なダイエットプランが立てられるので、開始前に自分の肥満度を計算してみましょう。
BMI指数の計算方法
肥満度を測定するには、以下の計算式を使用します。先ずは、自分の肥満度をチェックしてみよう♪
指数を計算します → BMI＝体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
【参考例】
・身長153cm/体重56kgの女性の場合は、以下の計算になります
体重56kg ÷ 1.53(153cm) ÷ 1.53(153cm) = BMI指数 23.9 → 標準
・身長174cm/体重86kgの男性の場合は、以下の計算になります
体重86kg ÷ 1.74(174cm) ÷ 1.74(174cm) = BMI指数 28.4 → 肥満
計算値は、以下が基準になっています。
20以下の場合は痩せている
24以下の場合は標準
26.5以下の場合はやや肥満
26.5以上だと肥満
危険なダイエットを避けるためにも、自分のBMI指数(脂肪度)を正確に把握することが、健康的に痩せるためのポイントです。
